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便秘に効いて、アンチエイジング作用もある!亜麻仁油は体にとってもいい油☆ [便秘改善]

またまた便秘に効く食べ物のお話です!

食べ物というか、油なんですけどね。


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どれだけ便秘なんだよ!と思われるかもしれませんが、

3ヶ月くらい前は、2週間以上も便秘になってしまって、

本当に困っていたんです。

そのときに、同じく便秘だった友達が、亜麻仁油を毎日取って、

便秘が治ったよ!!って進めてくれたんです☆

亜麻仁油は、オメガ3であるα―リノレン酸が豊富に含まれているんです!

これは青魚に含まれていますよね☆

体内でDHA・EPAに変換されて、健康にとってもいいんです。

腸内環境を整えてくれたり、血中の脂肪やコレステロールを下げたり、

脳の機能を上げてくれたりするんです☆

また、抗酸化作用があるので、細胞の老化を防いで、

アンチエイジングの効果があるそうなんです!

いいことずくめですね♪


私は、それまで便秘のためにオリーブオイルを摂取するように

してたんですが(以前テレビでやっていたので)

友達に聞いてからは、亜麻仁油に変えました!


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注意しないといけないことは、熱を加えて調理してはダメなことです。

だから、炒めるのには使えません。

そのまま飲んでもそんなに気にならないですが、

私はドレッシングに使ったり、ヨーグルトにかけて食べています。

ヨーグルトに亜麻仁油とはちみつをかけて食べるのが

手軽でオススメですよ☆

あと、取り過ぎもよくないので、1日当たり

大人でだいたい小さじ1杯くらいが目安です。

それから、光や高温に弱いので、私は冷蔵庫で保管しています。

開封後は1ヶ月以内に使い切ったほうがいいです!

調べてみると、コチラの有機亜麻仁油が人気みたいです。↓↓




私は今は、たまたま成城石井で見かけた亜麻仁油を買って、

摂取しているんですが、

次はこの亜麻仁油を買ってみようかなと思います。

私の便秘がよくなったのは、この亜麻仁油のおかげもあると思います!

便秘以外にも、健康にいろいろと効果が期待できるので、

うれしいですね♪

気になった方、便秘で悩んでいる方は、試してみてはいかがでしょうか?


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便秘に効く!毎朝、白湯を飲む&「にんじんりんごジュース」を飲んで腸をキレイにしよう♪ [便秘改善]

以前、雑穀米の話をこのブログに書いたときに、

私は便秘になりやすいんですというお話をしました。


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運動不足なのがダメなんだろうな~と思ってはいますが、

食べ物に気を付けたら、少しはよくなるかな?

と思い、日々いろいろなものを試しています。

その中のひとつが雑穀米で、もうひとつ、朝いつも飲んでいるのが

白湯と手作りのにんじんりんごジュースです☆

今までテレビやネットなどで、

「朝起きてすぐコップ1杯の水を飲むのがいい!」とか

「冷たい水を飲むのがいい!」とか「白湯がいい!」とか

いろいろ目にしてきました。

冷たい水を飲むのって体を冷やすし、しかも起きてすぐは

体がビックリしそうで嫌だなと思ったので、

冷たい水はやめて、白湯をのんでいます。

朝ごはんの支度をしながら、ちょっとずつ飲んでるんですけどね(笑)。

あともうひとつ、朝ごはんの前か、朝ごはんと一緒に飲んでいるのが、

にんじんとりんごのジュースです。


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にんじんとりんごのジュースが便秘に効くという記事を

ネットで読んだので、それから始めました。

にんじんに含まれる水溶性食物繊維のペクチンが、善玉菌を増やし、

腸のぜんどう運動を促してくれるらしいんです☆

りんごも、同じく腸をキレイにしてくれるんですよね。

にんじんジュースは作り立てを飲むのがいいので、

私は毎朝作っています。

とはいっても、ウチにはジューサーがないので、

わざわざ買うのもどうかなぁと思って、

大根おろしをすりおろすときに使う、すりおろし器を使っています。

最初は、単純に人参だけをすりおろして飲めばいいかなと

思ったのですが、

すりおろし器ですっただけではジュースになりません(笑)。

にんじんとりんごをすりおろして、少し白湯を加え、

はちみつを少し入れて混ぜてから飲んで(食べて?)います。

りんごとはちみつの甘さがあるから、なかなか美味しいです。

レモンも入れたら、さらに美味しいかもしれません。

にんじんは生でそのまま食べるよりも、すったほうが

酵素が活性化するらしいです!

この方法だとジューサーもいらず、簡単にできますよ☆

これを毎日飲み続けているからか、

お通じがいいんですよね[るんるん]

腸の調子がいいみたいです[exclamation]

便秘で悩んでいる方は、ぜひお試しください~。

また、私が選んで食べている雑穀米の記事を貼っておきますので、

気になる方はコチラもどうぞ。↓↓

http://masasumitrend.blog.so-net.ne.jp/2017-06-09

食べ物に気を付けることと運動することは、便秘だけじゃなくて、

健康にもとっても大事ですよね~!


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